Beneficios da proteína Whey


O soro de leite mais conhecido como whey, é um subproduto do processo de fabricação dos queijos. Digamos que é o leite sem a parte má: lactose, gordura e colesterol. É o mais famoso suplemento alimentar e também o mais consumido entre os praticantes de musculação.

Beneficios da proteína Whey

Vários estudos científicos demonstraram os benefícios do consumo de whey nos quais os principais são:

Tudo isso deve-se ao fato da proteína whey ser rica em aminoácidos essenciais, como BCAAs e outros, tornando-a uma das fontes protéicas com maior valor biológico e biodisponibilidade. Ela oferece os aminoácidos necessários para a recuperação muscular, favorecendo assim, o crescimento muscular.

Quantidade de proteína recomendada para atletas

As recomendações diárias de proteína para atletas de força são entre: 1.4gr ~ 1.8gr por kg. E para atletas de resistência entre: 1.2gr e 1.4gr / kg